تُعدّ الشيخوخة بشكل سليم جزءاً لا ينقسم من الحياة، لكنها قد يُطْرَبِض بعض التحديات للياقة العقلية. الزهايمر هو أحد المشكلة هذه التحديات، وهو مرض نتمنى أن نُحِدّ تأثيره في حياتنا.
تُعتبر بعض الأساليب في نمط الممارسات طريقة فعّالة ل تقليل الزهايمر.
- قلل داء السكري.
- مُدّ|بوزن صحي|وزن |صحي}
- تِفعيل الرياضة بانتظام.
- التغذية ب الأطعمة عالية القيمة
- مُحارب الضغط الجسمي.
الوقاية من شيخوخة الدماغ
يُعدّ محافظة الذكاء واحداً من أهم المقتضيات لسنواتنا المتأخرة. فبإمكاننا تجنّب شيخوخة العقل عن طريق الإرشاد الغذائي التمارين البدنية و التدريبات العقلية .
- تعزيز عادات سليمة للحياة مثل النوم ال كافي و الحد من الإجهاد
- اختيار أهدافات فاعلة
.وذلك لضمان ممارسة النشاطات الذهنية التي تحافظ على أداء الدماغ.
حماية نفسك من أمراض الشيخوخة
مع التقدم في العمر, نواجه عدداً من القلق . ولكن| بإمكاننا خفض مخاطر هذه الكوارث باتباع سلوكيات سليم.
الرياضة بانتظام والتغذية سليمة ولكنها تخفيف التوتر يُعتبر نقاط هامة للتحسين جودة حياتنا .
- الرياضة بانتظام
- تغذية سليمة
- ضغط
معرفة عن الشيخوخة: نصائح للعيش لفترة طويلة وسعيدة
يعتبر فهم العمر/التقدم في السن/مرحلة الشيخوخة مهمًا لبناء أسلوب حياة /نمط عيش/ طريقة معيشة سليم/صحي/مُفيد {للشيخوخة. بعض الخبراء /المتخصصين/العلماء يعتقدون أن الرياضة / التمارين الرياضية/ النشاط البدني واحدة من أهم المفاتيح /الأدوات/ الطرق لزيادة متوسط العمر/المدة التي تعيشها/ فترة حياتك.
من ناحية أخرى /إضافة إلى ذلك /علاوة على ذلك, بعض الدراسات /البحوث/ الأبحاث تشير إلى أن العقليات الإيجابية /المشاعر السعيدة /النظرة المتفائلة للحياة here تلعب دورًا مهمًا /كبيرًا /حاسمًا في التغلب على /تجاوز /إدارة مشاكل/صعوبات/التحديات يُمكن للفرد جزءاً هاماً من تجربة الشيخوخة.